Osm témat, jedno na týden

Doporučená cesta má osm týdnů a každý dá do popředí jednu věc. Všechno ostatní je k dispozici hned, cesta jen navrhuje, čím začít. Tady je každé téma zvlášť: co to je, jak vypadá v aplikaci, proč funguje a jak začít ještě dnes.

1. Týden 1SpánekTento týden si jen všímám, kdy usínám a kdy vstávám, a nic na tom neměním.
2. Týden 2Rovnováha 8-8-8Večer se podívám, jak se mi den doopravdy rozdělil mezi spánek, práci a čas pro sebe.
3. Týden 3Radost z malých úspěchůVečer si zapíšu tři věci, které se dnes povedly, a ke každé proč.
4. Týden 4Minutové návykyVyberu si drobnost na minutu denně, tak malou, že ji zvládnu i v náročný den.
5. Týden 5Ranní priorityRáno napíšu tři věci, na kterých dnes nejvíc záleží, a ne seznam všeho.
6. Týden 6Týdenní návykyPřidám si návyk na dvacet minut, třeba třikrát týdně, a celý týden uvidím na jednom místě.
7. Týden 7Měsíční výzvyKaždý měsíc si vyberu téma, tělo, mysl nebo duši, a k němu jednu výzvu.
8. Týden 8Půlroční zastaveníJednou za půl roku se zastavím, odpovím na pět otázek o pohodě a podívám se tři roky dopředu.

Žádné série, žádné výčitky. Když den vynecháš, nic se neděje, prostě pokračuješ dalším.

„Buduj sám sebe.“