Ověřený dotazník
Otázky pocházejí z dotazníku WHO-5. Systematický přehled 213 studií potvrdil, že spolehlivě měří pohodu a zachytí i její změny.
Půlroční zastavení
Týden 8 z 8 doporučené cesty
- Týden 1: Spánek
- Týden 2: Rovnováha 8-8-8
- Týden 3: Radost z malých úspěchů
- Týden 4: Minutové návyky
- Týden 5: Ranní priority
- Týden 6: Týdenní návyky
- Týden 7: Měsíční výzvy
- Týden 8: Půlroční zastavení
Jednou za půl roku se zastavím, odpovím na pět otázek o pohodě a podívám se tři roky dopředu.
Otevře aplikaci a nabídne tohle téma jako první. Bez účtu, potvrdíš jedním klepnutím.
Co to je
Pět krátkých otázek o tom, jak se v posledních dvou týdnech cítím, s odpovědí od 0 do 5. Žádná odpověď není špatná. Příště uvidím výsledek vedle toho dnešního.
V záložce Plán na kartě Roky si napíšu, kam chci za tři roky dojít. Stačí pár vět a při každém zastavení je můžu upravit. Odpovědi vidím jen já.
Proč to funguje
Jen to, co zdroje opravdu říkají. Účinky bývají malé, ale skutečné.
Není to diagnóza
Stejný přehled popisuje WHO-5 jako citlivý nástroj k zachycení možné deprese, ne jako diagnózu. Když potíže trvají, je dobré zajít za odborníkem.
Začni ještě dnes
V Plánu na kartě Roky napíšu jednu větu: kde chci být za tři roky.
Otevře aplikaci a nabídne tohle téma jako první. Bez účtu, potvrdíš jedním klepnutím.
Odkud to pochází
Inspirováno Tomášem Baťou. K baťovskému přístupu podle pramenů patřil tříletý program proměny a od roku 1925 pravidelné půlroční návštěvy u psychologa. Aplikace z toho bere rytmus: jednou za půl roku se zastavit.